Que dormir bem é importante todo o mundo sabe, mas muitas pessoas não fazem a menor ideia de que alguns hábitos precisam ser evitados para se ter o famoso “sono de beleza”. Não é à toa que essa expressão existe, pois é durante o descanso noturno que hormônios atuam de forma mais eficaz para aumentar a produção de colágeno na pele, renovando células e deixando-a com uma aparência mais bonita.
Para ter um soninho bem saudável, confira a seguir dicas do site GNT sobre o que se deve evitar antes de deitar a cabeça no travesseiro:
1. Ver TV antes de dormir
Você sabia que a luz emanada pela tela faz a mente pensar que ainda não é hora de dormir?
2. Checar a hora de tempos em tempos
A prática estimula a ansiedade! Mantenha o relógio longe, onde você só consiga vê-lo quando se levantar.
3. Falar ao telefone
Estudo recente comprovou que pessoas que falam no celular por longos períodos antes de dormir demoram mais para atingir a fase de sono profundo, a mais importante para um bom descanso.
4. Deixar as luzes acesas
O brilho de abajures, relógios digitais, laptops e até celulares pode desequilibrar os níveis de melatonina, hormônio responsável por fazer você cair no sono.
5. Fumar
Conforme estudo recente, esse hábito diminui a sensação de descanso de manhã, uma vez que os fumantes mantêm um nível mais alto de atividade cerebral durante o sono do que não-fumantes. Se não conseguir deixar de fumar, tente ao menos consumir o último cigarro do dia quatro horas antes de ir dormir.
6. Ingerir cafeína e álcool
A recomendação dos especialistas é consumir produtos com cafeína somente até oito horas antes de dormir. Já o álcool, pode enganar, pois todo o mundo acha que uma tacinha de vinho antes de ir para a cama ajuda a pegar no sono. Ajuda, sim, no entanto tende a prejudicar o descanso quando sai do corpo, deixando a pessoa mais alerta e inquieta.
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